東湖夜讀 | 如何將自律變成習慣？做好這三件事

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和朋友去健身中心打羽毛球，碰到一個身材健美的大叔。

看他身型保持得不錯，我問他是不是天天都過來鍛煉。

他告訴我，每個星期來四五次，跑步，擼鐵，動感單車……什么都玩，已經持續幾年了。

我發自內心地驚嘆，你也太自律了！

大叔說：“談不上什么自律，就是習慣了，哪天要是不來運動就不舒服。”

當很多人立志健身、減肥，卻總是難以堅持下去的時候，有人卻將常年的堅持說得輕描淡寫。

真正優秀的人，往往都能做到持續性努力，將自律變成習慣。

為什么可以將自律變成習慣

德國哲學家康德說，自律的人生才自由。

在自律的前期，其實是比較痛苦的。

為什么有人能熬過初始階段，將自律變成一種習慣呢？

1.沒有退路

這位中年大叔說，他40歲那年，生了一場大病，經過大半年治療痊愈，沒過兩年又復發，斷斷續續折騰了好幾年，他才決定要多運動。

很多人在一些事情上之所以很自律，往往是因為被逼無奈，不得不做。

比如說，不管天氣多惡劣，我們都會按時上班，如此自律的背后，其實是因為你不得不去上班。

我們有時不夠自律，是我們還有退路，沒有被逼到一定份上，才做不到全力以赴。

2.有明確的目標

如果說第一個原因是被動地將自律變成習慣，那么第二個原因就是主觀意愿上的。

高度自律的人有非常明確的目標，且完成目標的欲望很強烈。

有志者立長志，無志者常立志，立目標容易，但欲望到底有多強烈，就決定著最后的成敗。

3. 認知水平高

真正見過世面的人，在自我管理方面往往做的不錯。

比如說，常吃山珍海味的人，在美食面前通常比沒怎么吃過美食的人更自律。

認知水平越高的人，往往意志力越強，看問題更立體、全面、透徹，認準了一個目標，內心越是篤定。

將自律變成習慣

武漢大學副校長周葉中先生說過：“人與人之間最小的差距來自智商，最大的差距來自堅持。”

堅持的本質，就是自律。

當你不想起床時，能堅持起床；當你不想放下手機睡覺時，還能堅持早睡；當你想要放下書本時，仍然可以堅持看下去，這就是高度自律的表現。

如何才能將自律變成習慣呢？

1. 提高認知，明確目標

很多開掛的人生，往往都在頓悟之后。

比如學生時代，一些人原本成績不好，吊兒郎當，但忽然某天看了一本讓其熱血沸騰的書，或是聽了一句觸動心靈的話，就像變了一個人似的，開始發奮圖強。

這樣的轉變，就源于認知的提升。當你提高了自己的認知水平，視野會更開闊，眼光會更長遠，也會更容易找到目標。

2. 列出待辦事項清單，減少誘惑

有時候我們立的目標太大，不夠具體，會直接導致行動力不足。

你想要減肥20斤，就要對這個目標細分，一個月瘦多少，每天需要做什么，一條一條地寫下來。

每天將一些重要的待辦事項羅列出來，很大程度上能幫助我們執行。

此外，我們還應該減少可能對執行產生惡性影響的因素，集中精力，心無旁騖地去做事。

比如看書的時候，可以關閉手機；想早起的話，可以多設置幾個鬧鐘。

3. 循序漸進，從小事做起

凡事都有一個循序漸進的過程。不要想著一蹴而就，也不要眼高手低，試著從小事開始，一點點地改變自己。

當你在前行的路上，戰勝一個個小怪，收獲到快樂和信心，發自內心地想要繼續往下走時，你就有很大的可能性戰勝大怪物，成為一個真正的強者。

當自律成為一種習慣，就是你人生開掛的時候。

主播|崔鑫鈺

文章來源：哈叔的職場微課堂（lD：haerg7）。作者：哈叔，擅長用歷史解構職場，文字接地氣，簡練精辟，已聯結100萬讀者，共同向上成長。

主編：王會

編輯：郭蔓 張依