東湖夜讀 | 學會清理垃圾情緒，就是善待自己

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辛棄疾曾感嘆：“嘆人生，不如意事，十常八九。”是啊，人的一生并不是一帆風順的，總會遇到糟心的事，也難免會心情不愉。

我們無法遏制負面情緒產生，但我們能夠選擇對待垃圾情緒的方式。而清理垃圾情緒的過程，也是一個尋找更好生活方式，善待人生的過程。

01

《莊子·山木》篇中有一則令人印象深刻的故事：有一個人乘船過河時，看到對面有船直直撞過來，于是他不問緣由，就破口大罵起來。可等到船真正撞過來后，他卻突然發現，這原來只是艘空船，滿腔怒火瞬間消散。

盲目的生氣，不僅耗費自己的心力，還可能把自己置于難堪尷尬的境地。 

情緒不穩定的人，動輒大發雷霆，會令人望而生畏、敬而遠之。“天子之怒，伏尸百萬，流血千里。庸夫之怒，亦免冠徒跣，以頭搶地爾。士之怒，伏尸二人，流血五步，天下縞素。”

人一旦情緒失控就再也談不上文化和教養，很可能淪為被負面情緒控制的猛獸，撕咬別人，也會撞傷自己。

02

史鐵生曾說：“千萬不要跟最親愛的人發脾氣，我已經懂了，可是我已經來不及了。”

生活中，我們越是和最親近的人在一起，越是控制不住自己的情緒。本是最親的家人，卻承受了最多的傷害。

就算親密如家人，也不可能無止境地接受我們的情緒垃圾。他們原諒一次，忍受兩次，反反復復。當他們受盡委屈，被折磨得身心疲憊，再親的人也會累。

常言道：“言語傷人，勝于刀傷。刀傷易愈，舌傷難愈！”我們肆意揮霍的負面情緒，就像利劍一樣，扎在最愛我們的人心頭，即使愈合，也會留下難以彌補的傷疤。最終，只會讓彼此間的親情，留下坑坑洼洼的溝壑。

03

聽過這樣一個比喻，如果說我們是一輛馬車，那么我們的理性大腦就是這輛馬車的車夫，而情緒和本能是馬。我們幼年時，由于車夫不善于駕馭馬，情緒和本能的決斷總是會占據上風；成年后，隨著車夫漸漸能夠駕馭好這匹馬，才能讓馬兒按照自己的指令行事。

就像我們經常說的，小孩子才會又哭又鬧，成年人要學會戒掉情緒。

我的同事慧姐總是笑呵呵的，工作中遭到再糟心的事，也從沒見她發過火。因此，慧姐在公司人緣很好，與同事和睦相處，老板也很賞識她。

后來與慧姐聊天才得知，每當情緒將要失控時，她就遵循“不聽、不想、不說”三不原則，強迫自己保持情緒穩定。遇到不順耳的話，不聽；碰到糟心的事，不想；面對討厭的人，不說。

無論是生活中，還是工作中，我們總會遇到讓人氣憤的事，總能遇見不可理喻的人，但憤怒終究無濟于事。

《中庸》有言：“喜怒哀樂未發，謂之中，發而皆中節，謂之和”。在受到外界情緒干擾時，學會控制自己的情緒，使情緒表達處于“中和”的狀態，才是最好的選擇。

學會好好說話，遇事不逞口舌之快；遠離爛人爛事，少與不可理喻的人較勁；打打游戲看看劇，把壞情緒化解，不讓壞情緒過夜。

再糟糕的日子總會過去，再壞的情緒終有一天也能釋懷。用不傷人不害己的方式清除情緒垃圾，才是面對情緒最好的方式。愿我們都能輕裝上陣，做自己情緒的主人。

主播|徐榮欣

來源：京博國學（ID：jingboguoxue） 本文經授權轉載。

主編：王會

編輯：郭蔓