東湖夜讀 | 人在低谷的時(shí)候，需要做好這三件事

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作者：紫杉來源：十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu）

人生如逆旅，成熟后的苦，沒人能懂，更無人能解。誰都有自己的難，誰都有自己的事，眼淚流盡，能渡你的只有你自己。

其實(shí)自渡不難，做好這三件事，足夠了。

01 靠自律，成自由

生活艱辛是常態(tài)，無奈忍受卻不是必然。

有位朋友創(chuàng)業(yè)失敗，被人催債催到崩潰，焦慮得吃不下飯，睡不著覺，和妻子吵架，和朋友鬧掰，每天2瓶酒，3包煙，家里凌亂得不忍直視。

一天，他看見鏡子里失魂落魄的自己，終于決定，不能再墮落下去了。他開始戒酒，10年以來，頭一回做到25天滴酒未沾，連煙量也減了大半；練俯臥撐，練無氧器械，從原先的肌肉松弛，到明顯有了肌肉線條，精神狀態(tài)也好了起來；還會(huì)花時(shí)間陪老婆、孩子，做起了家務(wù)。

慢慢地，他終于有勇氣再去創(chuàng)業(yè)，為自己喜歡的事業(yè)闖一闖。他說：“繼續(xù)消沉還是翻盤是自己的選擇，如果選擇后者，那么自律將是最好的開始。”

普通人的生活，難免陷入困苦，而自律，就是用規(guī)律的生活，對(duì)抗難逃的苦難。

《半山文集》里說：“生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎，其實(shí)它是在教會(huì)你細(xì)膩，并幫你呈上生活的細(xì)節(jié)，避免你太過粗糙地度過這一生。”

越苦越難，就越要自律，將生活細(xì)細(xì)地磨，認(rèn)真去過，修煉出逃離困頓的實(shí)力。

02 靠獨(dú)處，回力氣

如果生活注定波濤洶涌，有諸多不順，我們至少在獨(dú)處時(shí)，可以暫時(shí)避開。

有讀者留言，說自己辭職后找不到工作，差點(diǎn)要抑郁。簡(jiǎn)歷石沉大海，她心里堵，動(dòng)不動(dòng)就和家人吵架，砸了家里的鍋碗瓢盆，摔壞孩子的游戲機(jī)……她氣得把自己反鎖在屋里，才發(fā)現(xiàn)，她都不知道要做什么。

連續(xù)幾天，她試著留出自己的時(shí)間，從無所適從，到靜下心做自己的事，上網(wǎng)課、看書、看電影，她只覺得悠閑愜意。再面對(duì)家人，她有了些笑容。

心沉下來的時(shí)候，緊繃的弦也放松了，她感覺到，煩惱是可以清零的。

獨(dú)處的時(shí)間，正是調(diào)整和放松的時(shí)間，更是遠(yuǎn)離煩憂，將苦悶清零的機(jī)會(huì)。

越到逆境，越要獨(dú)處，讓緊張得到疏解；越是難熬，越要獨(dú)處，讓靈魂得以休息。

很喜歡這句話：“孤獨(dú)一點(diǎn)，在你缺少一切的世界，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來還有個(gè)你自己。”

情緒低落的時(shí)候，和生活交戰(zhàn)前，留塊空白給自己，可以靜靜療傷，可以不那么緊繃。

03 靠心態(tài)，穩(wěn)狀態(tài)

同樣是苦楚，同樣的磨難，用不同的心態(tài)面對(duì)，就會(huì)完全不一樣。

人在心情低落時(shí)的決定，比心情愉悅時(shí)的決定糟糕太多。不如先調(diào)整好心態(tài)，再繼續(xù)往后的路。

1）多做快樂的小事

熬不下去了，就找點(diǎn)開心的小事，哪怕多聽聽舒緩的音樂，每天練練字，刷幾遍甜蜜的老電影……給生活加點(diǎn)樂趣，撫慰心里的傷。

2）多想開心的好事

痛的時(shí)候，別往傷口看，難挨的時(shí)候，多往好處想。前行路上，被遺忘的那些苦難都會(huì)淡去，直至消失掉。

3）接受最壞的結(jié)果

在擔(dān)憂和焦慮中，只能把路越走越窄，直至向你害怕的那件事逼近。反而先接受最壞的結(jié)果，降低了期待，路才能越走越寬，從逼仄的絕境中邁出來。

《悲喜自渡》中有句話：“世上哪有真正的感同身受呢？一個(gè)人倘若能管理好自己的情緒，消化人世悲喜，縱然會(huì)經(jīng)歷坎坷，也必能得到圓滿。”

世事無常，人情變換，“苦”是常態(tài)，但“自渡”是真實(shí)的。靠自律分解艱苦，靠獨(dú)處消化煩憂，靠心態(tài)疏解情緒，渡自己，就不是虛妄的空想。

盡量地努力，向陽生長(zhǎng)，心中有光，美好就能靠近一點(diǎn)。

主播|香菜

作者：紫杉，90后萌系鐵娘子，筆能化刀，眉眼帶笑。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu），超過3000萬人訂閱的國(guó)民讀書大號(hào)，荊楚網(wǎng)經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。原標(biāo)題：人在低谷，自渡全靠這三件事。

主編：王會(huì)

編輯：郭蔓