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    東湖夜讀·為你講書? | 你過得好不好,身體最先知道

    發布時間:2021年05月29日21:30 來源: 荊楚網

    編者按

    講讀一本好書,分享一段感悟。荊楚網每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目,邀請講書人分享閱讀心得,將書中的精彩娓娓道來,將那些與好書邂逅的故事,與您分享。

    內容簡介

    《人體簡史》是一部從頭講到腳、從里講到外、從30億年前講到今天的人體百科全書。作者比爾·布萊森認為,從30億年前漂浮在淺海里的單細胞斑點開始,制造你身體的基因就已經存在了。這些基因可能來自水里的魚、天上的鳥,甚至已經滅絕了的恐龍,經歷了漫長的30億年,才造就了現在這個獨一無二的你。

    都說人生下半場,健康最重要。但是我們對身體、對健康的態度,總要等真的生了病、身體大聲抗議,才開始反思自己的生活方式。

    《人體簡史》中說:選擇生活方式,就是選擇死亡方式。

    你所有的經歷、體驗、飲食、睡眠、情緒,都會被身體一一記錄下來,你的生活品質、你的情緒狀態,也都會在身體上一一體現出來。

    1

    《人體簡史》是一部從頭講到腳、從里講到外的人體百科全書。

    作者提出,我們的身體從30億年前漂浮在淺海里的單細胞斑點開始,經歷了漫長的演化,才造就了現在這個獨一無二的你。

    在我們的身體深處,隱藏著一個非常精彩的世界。

    那里住著數以萬億計的細菌和其他微生物,它們寄生在我們的皮膚、口腔,特別是腸道等部位。

    圖源網絡

    由微生物細胞和它們所包含的基因組成的細菌群落,可以決定人類的生命健康,影響人類的喜好。

    每個人有喜歡吃的東西、不喜歡吃的東西,就是我們身體內的菌落決定的。

    當你身體里的菌落滿足于一種食物時,會分泌一些對人體有益的東西,讓人感覺快樂,甚至一些細菌的喜好,會通過它們分泌的內毒素直達人類的下丘腦,從而影響人類的飲食習慣。

    《舌尖上的中國》總導演陳曉卿曾談到,人上了年紀會越來越想吃小時候喜歡吃的東西,正是因為年紀越大,口腔里的微生物菌落越接近于童年時期。

    而“怎么吃都不胖”的瘦人,的確比“喝涼水都胖”的人擁有更多的腸道微生物。

    2

    身體是一個龐大的生態系統,它要時刻保持平衡。

    那么生態系統失衡的時候身體會有什么變化呢?第一個向你提出警告的就是體溫的變化。

    正常情況下,人體始終會保持在36-38℃這樣一個范圍,發燒其實是身體在進行自我調節。

    書中談到,溫度是身體的一種防御機制,因為體溫每升高1℃左右,病毒的復制速度,就會降低至此前的1/200。也就是說,發燒的時候,病毒的擴散速度是在減慢的。

    體溫小幅度上升的同時,你對抗病毒的自衛能力也有了驚人的提高,這就是身體與生俱來的防御能力和自救能力。

    另一個與健康密切相關的是免疫系統。有句話說,世上所有的病,都是免疫系統打了敗仗。

    免疫系統只有一項任務,就是識別任何身體中不應該存在的東西,必要時殺死它。

    它任務艱巨,但是人們卻常常忘記保護它、給它休息的時機。

    熬夜、高糖、高碳水飲食、過量飲酒、長期處在壓力狀態下,都會讓免疫力受損,同時給疾病可乘之機。

    一項實驗證明,平均睡眠時間不足7小時的人,得感冒的風險是睡眠時間在8小時以上的人的近3倍。

    圖源網絡

    一旦缺乏睡眠,身體就會失去免疫系統自我修復的好機會。

    除此之外,睡眠還與我們身體上大量的生物過程有關,比如說鞏固記憶、恢復荷爾蒙平衡、清除大腦中累積的神經毒素等等。

    因此作者說:“我們的身體的每一個部分都與睡眠捆綁在一起,可以說一損俱損,一榮俱榮。”

    3

    身體是我們最親近、又最神秘的朋友,隱藏著無數我們不曾了解的秘密。

    在《人體簡史》這本書中,作者把對身體的研究,用淺顯幽默的語言表達出來,我們才知道:

    原來女性的消化時間,要比男性長一整天;

    原來大腦感覺到的疼,才是真的疼;

    原來致命性弱、傳播性強的病毒才是最成功的病毒……

    多懂一點生命科學的知識,多了解一些自己的身體,是給自己最好的保護。

    村上春樹說:“身體是靈魂的圣殿,無論那里供奉的是什么,它都應該保持強韌、美麗和清潔。”

    從今天開始,好好關注自己的身體,給他真正的重視和妥帖的照顧。

    有一個健康靈動的好身體,才能讓它帶你去看更大的世界,體驗更快樂的人生。

    點亮“在看”,了解你身體的更多秘密。

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    主播|阿良

    作者:甘藍藍,寫好別人的故事,過好自己的日子。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2900萬人訂閱的國民讀書大號,轉載請在后臺回復“轉載”。

    監制:吳康安

    主編:王會

    編輯:張依

    “為你講書”欄目有償征文

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    【責任編輯:李琛】
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